اعرف العناصر الغذائية الموجودة في العنب وبذره وأهميتها لصحتك

العنب من فواكه الصيف اللذيذة التي يعشقها الأطفال والكبار، وله فوائد صحية هامة لصحة الجسم مثل قدرته على توفير الراحه من الإمساك وعسر الهضم والإرهاق واضطرابات الكلى ومنع عتامه عدسة العين، حسبما ذكر موقع” organicfacts”

والعنب من أكثر الفواكه شعبية في العالم بسبب مذاقه وملمسه ونكهته وغنى بالعديد من العناصر الغذائية المهمة.

حتى بذور العنب البذور مفيدة أيضًا للصحة لأنها تساعد في تقليل التورم ومنع أمراض العين الناتجة عن مرض السكري، ومستخلص بذور العنب يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة .

يعتبر العنب مصدرًا كبيرًا للمغذيات النباتية وخاصة الفينولات، والبوليفينول، ويحتوي على فيتامينات مهمة أخرى مثل الفيتامينات K و A و C و B6. وفقًا لقاعدة بيانات المغذيات الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية فهو غني بالثيامين والريبوفلافين والياسين والفولات، ويحتوي على معادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والصوديوم. كما يحتوي العنب على نسبة عالية من الماء مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم، ويحتوي على الألياف الغذائية والكربوهيدرات الصحية ومضادات الأكسدة وكمية معتدلة من البروتين.

تساعد الفلافونويدات مثل المريسيتين والكيرستين في العنب على تقليل الأضرار التي تسببها الجذور الحرة وتبطئ الشيخوخة.

التعليقات

أضف تعليقك باستخدام حساب الفيس بوك

شاهد أيضاً

5 أطعمة غنية بالبروبيوتيك تساعدك في علاج عسر الهضم

البروبيوتيك هو نوع من البكتيريا المفيدة التى تعيش داخل جهازك الهضمى وتعمل على تحسين الهضم، ...